Цитата: Аnna от 06.11.2025, 09:14

Многие люди, проголодавшись, торопятся, перекусывают на бегу и проглатывают куски почти целиком, не прожёвывая -  но такая привычка наносит большой вред здоровью.

Когда мы едим быстро, мозг не успевает получить сигнал о насыщении и мы легко переедаем. При этом страдает пищеварение: желудку и кишечнику труднее переработать крупные куски, отсюда тяжесть, газообразование, боли.

Каждую порцию еды нужно пережёвывать хотя бы 20-30 раз, так улучшится насыщение и появится удовольствие от пищи.